Adet (Regl) Sancısı

Adet döneminin en huzursuz tarafı kadınların birçoğunda görülen orta şiddetli veya çok şiddetli ağrılar olmasıdır. Bununla birlikte en çok merak edilen soru adet sancısını nasıl geçiririz. Peki, adet sancısına ne iyi gelmektedir, neden olur ve adet sancısına iyi gelen doğal yöntemler nelerdir

Adet Sancısı Neden Olur

Adet sancısı kadınların %50’sinden fazlasında maalesef orta veya çok şiddetli görülen bir ağrıdır. Ağrılar genelde kramp şeklinde, bacaklara vuran, bel ve kasıklarda meydana gelen ağrılar şeklinde hissedilebilir. Bu adet ağrıları ek olarak birden fazla başka komplikasyonlara da neden olur. Bunlara kabızlık, sık sık idrara çıkma, sinirlilik halleri,  bulantı, kusma gibi şikayetlerde eklenebilir. Adet (regl) döneminde çok fazla kan kaybı yaşanmaması için rahim kendini kasar. Bu kasılmalar ile rahim bölgesinde bazı maddeler salgılanmaktadır. Adet sancısının sebebi ise bu maddenin aşırı salgılanması ya da bu maddeye karşı aşırı duyarlılık gösterilmesidir.

Adet (Regl) Sancısına Ne İyi Gelir

Sıcak su torbası: Karın bölgesine uygulanan sıcaklık kan akışını rahatlatmaktadır ve bu sayede sancı hafifler. Yalnız unutulmaması gereken bir detay ağrılı bölgeye baskı uygulamadan bu işlemi yapın.

Su tüketimi: Su doğanın bize bağışladığı en faydalı yaşam kaynağıdır. Adet Sancılarını hafifletmek için adet döneminde bol miktarda su içip sıvı tüketilmelidir. 

Egzersiz: Adet döneminde uygulanan bir diğer etkili yöntemde egzersiz yapmaktır, sancıları azaltmakta oldukça etkilidir. Özellikle yoga gibi egzersizlerin tavsiye edildiği görülmüştür. Burada hareketler bedeni çok yormadan esneterek yapıldığından belirli ölçüde ağrıların azaltıldığını gözlemlemişlerdir.

E vitamini: Adet dönemi öncesi ve sürecin de E vitamini takviyesi almak oluşan sancının şiddetini azaltır. Buna göre aşağıda ki şu besinleri tüketebilirsiniz.

·         Kuşkonmaz                               

·         Kuru kayısı

·         Domates

·         Badem

·         Soya yağı

·         Keten tohumu yağı

·         Yeşil zeytin

·         Acı biber

·         Kekik

·         Kanola yağı

·         Paprika,

·         Kivi

·         Fındık

·         Fıstık

·         Ispanak

·         Brokoli

·         Ay çiçeği yağı

·         Ay çekirdeği yağı

·         Buğday tohumu yağı

·         Kalsiyum, adet dönemi öncesinde kalsiyum tüketimi meydana gelecek adet sancısını azaltır. 

·         Lavanta yağı, adet dönemimde gece yatmadan önce yastığınıza damlatacağınız birkaç damla lavanta yağı rahat bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.

Adet (Regl) Sancısı İçin Hangi İlaçlar Kullanılabilir

Adet döneminde genellikle kadınlar kulaktan dolma ilaçlar kullanmaktadırlar. Ağrı dönemlerinizde ilaç kullanımı için önce mutlaka doktorunuzla görüşmelisiniz. Doktorunuz size ağrı şiddeti ve sıklığı ile ilgili verdiğiniz bilgiler doğrultusunda hareket ederek, uygun ağrı kesiciyi önerecektir. Genel de kullanılan İlaçlar kimyasal olduğu için en son çare olarak ilaç kullanmayı seçmelisiniz. Dolorex, Apranax, Majezik, Maxaljın, Buscopan, Advil gibi ağrı kesicileri doktor tavsiyesi ile kullanabilirsiniz. 

Adet (Regl) Sancısına İyi Gelen Doğal Yöntemler Nelerdir

·         Alt karın bölgesine avuç içi ve parmak uçlarıyla dairesel hareketlerle masaj yapmak, 

·         Ayakların alt kısmına yastık koyup uzanmak, 

·         Sıcak bitki çayları tüketmek adet sancısını geçirir. 

·         Günlük Ilık duş almak, 

·         Gün içinde yemek yeme alışkanlığımızı az ve sık olarak oluşturmak adet sancılarına iyi gelmektedir.

Sağlıkla İlgili Tüm Yazılar İçin Tıklayınız