Kilo vermek hiç de zor değil

                 

                   
Bu gün ki yazımda kendi deneyimlerimi ve çevre faktörlerini yazacağım sizlere.

Ben doktor değilim senin benim gibi kilo derdi olan ,uzun yıllar mücadele eden bir tipim hepsi o kadar.Peki bedenimiz de saklı kalamayan bu inanılmaz katmanlar bizi neden ele geçiriyor?Dedim ya doktor değilim ancak yaşadıkça öğreniyor insan için de yaşattıklarını.Yıllarca 
dengesiz beslendik, yedik, içtik hunharca ya da tam tersi günde bir öğüne tav olduk ve o günde de almamamız gereken tüm zehirleri bedenimize hapsettik.Günlük diyetlere ,ünlülerin kilo alıp vermelerine, otlara, çaylara, çorbalara kanıp durduk,peki sonuç? elbette düş kırıklığı!.

İnsan bedeninin bir makine olduğunu hepiniz biliyorsunuz ne verirseniz size onu sunar .Şimdi sizlere neleri yanlış yapıp sonunda doğruyu bulduğumu anlatacağım .

Herkesin kilo alma sistemi farklı işlemektedir.Öncelikle kendinizi bir deneyin, ölçün neleri yanlış yaptığınızı anlamak aslında hiç zor değildir.Hatalarınızı yakalayıp kendinizden uzaklaştırın.

Ben çok kahve tüketen bir insan olarak ,krema şekeri hepsi bir arada olan içeceği günde 25 fincana varan miktarda tüketiyordum .Acıkma duyum yoktur benim pek, kilo almam beni şaşırtıyordu.Sonra bir dönem belimin ağrısından yatamaz oldum.Ağır yük beni ve hayatımı zorlamaya başlamıştı.
Karar verdim ve diyet adı altında değil, neyi yanlış yapıyorsam onu düzeltmeye karar verdim.

Öğrendim ki içtiğim kahvenin bir fincanı 78'cal imiş buda aşağı yukarı gün içinde, tek öğünde için de yemek de olsa toplamda 4000 küsür cal demektir.Aman Allah'ım ben ne yapmışım demek çokta zor olmadı tabi.
Kız kalk hele durma bunun formülü sende dedim ve kahvemi günde 5 bardağa düşürdüm. Ancak krema ve şeker asla kullanmadım.Sabahları kahvaltı yapmaya alıştırdım kendimi, öğlen yemeği akşam yemeği derken düzenli acıkmaya başladım .

Hiç ara öğün ya da kalıplara girmedim. Peki; ne yedim ya da yemedim evet  sıkı durun ...

Sabah kahvaltısın da peynir domates ,salatalık mutlaka haşlanmış yumurta, zeytin, bir miktar ekmek, yoğurt tabiri caizse tıka basa full yedim içtim.tabi bir kahvaltı tabağı kadar...

Öğlen ve akşam yemeklerin de 

1.  Tercih= Sebze yemekleri ,salata ,yoğurt 

2. Tercih =Kuru bakliyat ,salata,yoğurt 

3.Tercih =İzgara et ürünleri ne varsa ,salata,yoğurt

Kalıplara sokmadım kendimi yani 2 dilim 1 dilim gibi, karnım doyana kadar yedim

Peki ne yemedim ?

• Sabah kahvaltısı dışında ekmek asla yemedim 
• Hamur işi ,asitli yiyecekler ,kremalı şekerli içecekler,pilav, makarna asla yemediklerim. 

Bazılarınız içinden şunu diyor yazarken hissederim:D "Ama ben bunları yemeden 
yapamam"Hayır bal gibi de yaparsın  canın çok mu tatlı çekti azıcık incir ya da muz koy yoğurduna ye .Bakın tabaklarınızı süsleyin siz çok özelsiniz şık bir sunum gözünüzü ve karnınızı doyurur. Bütün bunlardan fedakarlık yaparken aslında kendinize büyük bir ödül sunduğunuzu zamanla anlayacaksınız .İnanın 1 hafta sonra bedeniniz artık yeni düzenine 
alışacak siz yeri geldiğin de arzuladığınız ne varsa yemek istemeyeceksiniz.

Yukarı da yazdığım kötü besinler daha çok acıkmanıza sebep veriyor asla unutmayın insülin dengeniz kendine geldiğin de yaşam tarzınız tamamen değişecek sadece dene olur mu ?

Şimdi diyeceksiniz ee bu benzeri listeleri doktorlarda veriyor evet aynen veriyor. Ancak insanoğlu psikolojik bir oyunun için de ben buna sağlıklı beslenme dedim asla diyet demedim .Her şeyi ölçülü yeseydim adına diyet deseydim ,pazartesinden sonra çarşambaya zor gelirdim.

4 ayda 22 kilo verdim; çok büyük sporlar yapmadım, şimdi sıra spora geldi .Sağlık nedenleri ile bir dönem kilo vermeye ara verdim. Ancak hiç almadım geri kalan kilomu yine bu beslenmede ve sporla devam edeceğim.Unutmayın çok büyük sağlık sorunlarınız yok sa benim deneyimim size ışık tutabilir.

Hiçbir zaman hızlı kilo verme derdine düşmeyin .Kilo hedefiniz hep küçük olsun beyniniz de 5 kilo vereceğim dediğinizde ve bu süreç kısa zamanda olduğunda mutlu olup ileriye doğru hedefinizi yükselteceksiniz.